طرق الوقاية من الأمراضالمعدية في الحياة اليومية
غسل اليدين وآداب السعال
- يُعد غسلاليدين بشكل صحيح واتباع آداب السعال من الوسائل الأساسية للوقاية من الأمراض المعدية؛حيث يمكن أن تمنع 30٪ من أمراض الإسهال و20٪ من أمراض الجهاز التنفسي.
- فيما يلي الطريقة الصحيحة لغسل اليدين:
① افرك راحتَي يديك ببعضهما البعض.
② افرك إحدى راحتي يديك بظهر اليد الأخرى.
③ افرك راحتي يديك معًا وهما مطويتان.
④ اشبك أصابعك ببعض وافركهم.
⑤ افرك إبهاميك براحة يدك الأخرى في حركة دائرية.
⑥ ضع أصابع إحدى يديك على راحة اليد الأخرىوافركها لتنظيف تحت أظافرك.
- فيما يلي قواعد آداب السعال.
·غطِ فمك وأنفك بمنديل ورقيأو بكُم ملابسك عند السعال
· يجب غسل اليدين بشكل صحيح بعد السعال
· ارتدِ الكمامة إذا كنت تعانيمن أعراض تنفسية
· تخلص من المناديل أو الكمامات المستعملة في سلة المهملاتفورًا
طرقالوقاية من الامراض المعدية عند السفر خارج البلاد
طرق الوقاية من الأمراضالمعدية قبل السفر خارج البلاد
- احتياطات المسافر:
·يجب التحقق مسبقًا من وجود أي عوامل خطر في وجهة سفرك قبل السفر إليها.
·يجب التحقق من التطعيمات الضرورية والأدوية المضادة للملاريا وأدوات وأدويةالإسعافات الأولية وما إلى ذلك، واستشارة الطبيب قبل السفر إذا لزم الأمر.
√إذا كانت هناك تطعيمات مطلوبة، فتأكد من الاستعداد قبل شهرين على الأقل من السفر.
1.بالنسبة للتطعيم ضد الحمى الصفراء، فإن فترة تكوين الأجسام المضادة تكون حوالي 10أيام بعد التطعيم، وهو جرعة واحدةسارية المفعول لمدة 10 سنوات. لذلك، إذا كنتمسافرًا إلى منطقة تستوطن فيها الحمى الصفراء، فمن الآمن تلقي التطعيم قبل 10أياممن المغادرة.
2.يمكن الوقاية من الكوليرا من خلال التقيد الصارم بالنظافة الشخصية وتناول الغذاءالآمن، ويوصى بجرعتين أساسيتين من اللقاح وجرعات أخرى معززة من أجلتكوين المناعة.
3. يتوفر لقاح التيفوئيد إما عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.واللقاح الفموي ليس له آثار جانبية جهازية وهو فعال بنسبة حوالي 70٪، وتدوم فعاليتهلمدة 5 سنوات، أما اللقاح بالحقن ففعاليته تكون لمدة 3 سنوات.
4.لا يخضع البالغون للتطعيم ضد التهاب الدماغ الياباني، ولكن يوصى بإعطاء التطعيمللأطفال. في حالة التطعيم الأساسي، يتم حقن جرعتين تحت الجلد بفارق أسبوع بينها،ثم جرعة إضافية بعد سنة. والتطعيمات المعززة تكون في سن 6 سنوات و12 سنة. ويجبإتمام التطعيم قبل 10 أيام من السفر.
5. يوصى بتلقي التطعيم ضد داء الكلب عند زيارةالمناطق الريفية أو في حالة توقع كثير من الاحتكاك مع الحيوانات أو في حالة السفرلمدة طويلة تزيد عن الشهر. يُعطى اللقاح عن طريق ثلاث جرعات في عضلة الكتف.
6. يوصى بالتطعيم المسبق ضد التهاب الكبد Bللمسافرين المتوقع أن يكونوا مخالطين مباشرين للسكان المحليين في إفريقيا أو جنوبشرق آسيا. فعالية التطعيم 5 سنوات؛ لذا يجب تلقي الجرعة المعززة بعد 5 سنوات.
7. لقاح الأنفلونزا مخصص لكبار السن الذينتبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر، والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب أو الرئة،والأطفال الذين يتلقون العلاج بالأسبرين، ويجب تلقي التطعيم مرة واحدة سنويًا.
√الأدوية المضادة للملاريا هي أدوية موصوفة يلزم للحصول عليها وجود وصفة طبية، ويجبتناولها قبل السفر بأسبوع على الأقل.
√ تأكد من حزم الأدوية التي تستخدمها حاليًا(بما في ذلك حبوب منع الحمل) كمسكنات الألم، وخافض الحرارة، وواقي الشمس،والمبيدات الحشرية، والمضادات الحيوية، والضمادات التي تستخدم لمرة واحدة، والواقيالذكري، إلخ.
طرق الوقايةمن الأمراض المعدية أثناء السفر إلى الخارج:
-الماء والطعام
· اغسل يديك دائمًا بالصابون قبل تناولالطعام، وإذا لم يكن لديك صابون وماء لغسل يديك، فاستخدم معقم اليدين الذي يحتويعلى 60٪ أو أكثر من الكحول.
· اشرب فقط المياه المعبأة في زجاجات أو الماءالمغلي أو المياه الغازية، واحرص على عدم تناول ماء الصنبور أو ماء النافورة أوالثلج.
·تجنب الأطعمة المباعة في الشارع.
·تناول فقط الأطعمة المطهية جيدًا.
· لاتتناول منتجات الألبان باستثناء المنتجات المبسترة بالكامل.
-احتياطات المسافر أثناء ممارسة الأنشطة الخارجية:
·استخدم طارد الحشرات الذي يحتوى على نسبة من 30إلى50% DEET.
·ارتدِ قمصانًا بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعة عندما تكون بالخارج.
· ابقفي غرفة مكيفة أو محصنة بشبكة البعوض خلال فترة الذروة لنشاط بعوض الملاريا (منالغسق حتى الفجر).
طرق الوقاية من الأمراضالمعدية بعد السفر إلى الخارج:
- حالات يلزم لها إجراء فحص طبي:
· إذا كنت تعاني من مرضٍ مزمن (قصور القلب،السكري، أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، إلخ)
· إذا ظهرت عليك أعراض حمى،إسهال، قيء، يرقان، خلل في البول أو مرض جلدي خلال أسبوع واحد من العودة إلىالبلاد
· إذا كنت تعتقد أنك تعرضتلمرضٍ معدٍ خطير أثناء السفر
· إذا عضك حيوان خلال السفر
· إذا كنت قد مكثت في دولةنامية لأكثر من 3 أشهر
- حالات تلقي علاج مضاد للملاريا:
· في حالة تلقي علاجًا مضادًا للملاريا قبلالسفر، تحقق من وجوب تلقي نفس العلاج بعد العودة إلى البلاد.
· قد تحتاج إلى الاستمرار فيتناول دواء الملاريا بعد العودة إلى البلاد.
· الملاريا ليست مرضًا خفيفًاويمكن أن تؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات.
·إذا أصبت بحمى أو أعراضتشبه أعراض الأنفلونزا أثناء السفر أو خلال عام بعد العودة من منطقة معرضة لخطرالملاريا، فاستشر طبيبك على الفور وأخبره بأنك سافرت إلى الخارج.
